减肥食谱一周瘦斤(饮食减肥法)

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吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量1减肥怎样在一周内减2公斤？求解吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤1一周瘦20斤的减肥食谱？方法概要：天天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，

热量比较低但是营养能跟得上，用来做减肥食谱正合适，

坚持代餐两顿管住嘴，循序渐进的来对身体更好，在膳食中应减少些肥肉，

咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，

这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，

全程不能吃喝其他东西。减肥期间，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，

能即时补给身体养分，恢复精神。

实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，

定期每月实行一次，如体重超标，

每月可进行两次，

想防止回弹的，可选行两天减肥法，

一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

材料：需预备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。

蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，

要大量喝清水，有助身体排毒。

模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，

第一天：早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，

晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，

一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，稍微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天：早餐：蜜糖绿茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，

开始适应；而且排便次数多了，

腹部没了胀卜卜感觉。第三天：早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜甘菊茶一杯下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯试后感：觉得人轻了，

精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；

而且胃口变小了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，

都不觉得肚子饿。上磅一称，

之后几天继续食清淡和轻易消化的食物，过了一星期，

体重只回弹一磅。蜂蜜减肥，既无副作用，

又不会对什么造成很大负担，而且很方便，都是伤害身体的减肥方式，超过了这个值身体各器官会负担很重，

盲目的减肥这么多很容易出现脏器官衰竭，甚至引起心脏休克骤停死亡都有可能，请慎重选择减肥方式，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，

苹果减肥食谱、西柚减肥食谱、雷3减肥食谱通通试过，

减肥找美曼黛健康减肥3。，没想到轻了6磅，减肥食谱一周瘦10斤的方法是什么？我用的减肥食谱比较杂，想瘦10斤应该不会太难。不过阿姨年纪不小了，

没必要上来就一周瘦10斤，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，要说减肥食谱一周瘦10斤的方法也就雷3了，至少要吃150g分量才收减肥之效；

若感到肚饿或倦怠时，

身体可承受的每个月减重也就10-13斤压线的重量了，想减掉10-20磅的，希望采纳33减肥食谱一周瘦10斤的方法有哪些.1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，

天天可食用150-200g的蜂蜜，但要以成分纯正和天然有机者为佳；

最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单期间，你也来试一下吧。

47怎样才能一个月瘦20斤减肥食谱一周瘦20斤一个月减20斤的

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